2010變身大作戰 各店減重冠軍
台北新莊店
會員：朱湘琴 教練：Vincent
會員心得
由於生活壓力大，結婚體重就直線上升，不斷突破新高，終於來到一個連自己都無法忍受的臨界值，鏡子是再也照不下去了，雖然陸陸續續有幾次靠著飲食控制減掉了一些體重，但只要過個年或渡個假，體重不但回復還帶來更多的「利息」，「肥胖」不但給人不佳的外表印象，病痛也隨之而來，我要與肥胖相伴一生嗎？
不！我要拒絕不健康的人生！來到World Gym，在Vincent教練的指導之下，飲食與運動雙管齊下，我在很短的時間內就甩掉了許多贅肉，更讓我驚異的是：由體重機會的各種數值看來，我減的大多是脂肪呢！現在我的體重己達到了標準值，體脂肪也降到了二十五左右，Vincent教練給我的指導與鼓勵絕對功不可?！
在變身的過程中，教練的指導非常重要，此外，運動與飲食習慣的養成也比體重機上的數字更重要。第一個月，我幾乎是「爬著」進健身房的，但當我養成慣之後，一天不運動還真是不舒服呢！而且在教練的調教之下，體力與耐力有著非常明顯的進步，超過我對自己的期待。
所有的朋友都看到了我的改變，不僅外表變年輕，身形變輕盈，運動讓我擁有了更健康快樂人生！變身大作戰，成功！YA！
教練訓練計劃
開始接下了朱湘琳的訓練後，我就在思考如何有效及用正確的方式幫助她可以快速的減重。剛開始的前二週，我以較大的肌肉群開始做訓練，以股皿頭肌，臀大肌，闊背肌為為主，我放棄了手臂的訓練，因為我知道這樣的訓練對減重沒有太大幫助，飲食的部份，我建議以少量多餐，晚餐盡量避免澱粉的攝取。
在開始的前一個月，我們很順利的減下了6公斤，但是我認為速度有些許落後，所以我提高了訓練的強度，並且在飲食的部份控制在每天約1200大卡的攝取量，而有氧的選擇也從原本的坐式腳踏車，改變成登階機或是飛輪課並強制讓會員週一定要休息，而也很感謝會員的配合，因為在過程中我知道我下的份量是很辛苦的，而代價是非常的值得。
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